Хотите начать день с чего-то вкусного, питательного и простого в приготовлении? Тогда вам точно стоит попробовать пудинг из семян чиа с ягодами! Этот десерт – идеальный выбор для любителей здорового образа жизни, ведь он богат клетчаткой, белками и антиоксидантами.

Ингредиенты:

🌾1/4 стакана семян чиа

🥛1 стакан молока (любое молоко на ваш вкус)

🍯1/4 стакана меда или кленового сиропа (по желанию)

🥄1/2 чайной ложки ванильного экстракта

🫐1/2 стакана свежих ягод (клубника, малина, черника, ежевика)

Приготовление⬇️

1) В миске смешайте семена чиа, молоко, мед (или кленовый сироп) и ванильный экстракт.

2) Хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно распределились.

3) Разомните ягоды и выложите их в ёмкость, чередуя с пудингом.

4) Накройте миску пищевой пленкой и поставьте в холодильник на 2-3 часа, чтобы семена чиа успели набухнуть и пудинг загустел.

5) Перед подачей можете украсить пудинг свежими ягодами.

Советы⬇️

-Для более насыщенного вкуса добавьте в пудинг немного корицы или мускатного ореха.

-Если вы любите сладкое, можете увеличить количество меда (или кленового сиропа) по вкусу.

-Экспериментируйте с разными видами молока и ягод, чтобы найти свой идеальный вариант!

-Пудинг из семян чиа можно хранить в холодильнике до 3 дней.

Этот рецепт – отличная основа для вашего собственного кулинарного творчества. Добавьте в пудинг фрукты, орехи, сухофрукты – все, что вам по душе!

Приятного аппетита!❣️