Добавки для улучшения памяти:

Ежовик гребенчатый (Lion's mane): Этот гриб стимулирует рост нервных клеток, улучшает когнитивные функции, память и концентрацию.
Львиная грива: Еще один гриб, обладающий схожими свойствами с ежовиком.
Гинкго билоба: Эта трава улучшает кровообращение в мозге, что способствует улучшению памяти и концентрации.
Бакопа монье: Трава, которая улучшает когнитивные функции, в том числе память и концентрацию, а также обладает антиоксидантными свойствами.
Рацетамы: Класс ноотропов, таких как пирацетам, анирацетам и прамирацетам, которые повышают умственную работоспособность, улучшают память и концентрацию.
Омега-3 жирные кислоты: Необходимы для нормального функционирования мозга, в том числе для памяти и концентрации.

ВАЖНО!

💊Дозировка: Прежде чем принимать любые добавки, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы определить правильную дозировку.
🚫Побочные эффекты: Некоторые добавки могут иметь побочные эффекты.
🔁Взаимодействие: Некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Полезные привычки для улучшения памяти:

💤 Здоровый сон: Во время сна мозг обрабатывает полученную информацию и укрепляет нейронные связи, что необходимо для улучшения памяти.
🥗Правильное питание: Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами, витаминами и минералами, такими как фрукты, овощи, рыба, орехи и семечки.
🏋️Физические упражнения: Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение в мозге, что способствует улучшению памяти.
🙎🏻‍♂️Управление стрессом: Стресс негативно влияет на память. Практикуйте техники релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.
🤔Умственная активность: Регулярно стимулируйте мозг с помощью чтения, решения головоломок, изучения новых языков или навыков.
💦Гидратация: Вода необходима для нормального функционирования мозга.
🗣️Общение: Социальное взаимодействие стимулирует мозг и улучшает когнитивные функции.