В наше время, когда здоровье стало главным приоритетом, люди все чаще обращаются к натуральным средствам для укрепления иммунитета и профилактики заболеваний.
Среди них выделяются бета-глюканы – уникальные полисахариды, которые встречаются в клетках растений, грибов и дрожжей.

Что же такое бета-глюканы?🤔

Бета-глюканы – это сложные углеводы, которые обладают уникальной способностью активизировать иммунную систему. Они "обучают" иммунные клетки распознавать и уничтожать патогены, такие как бактерии, вирусы и грибки.

Суперфуды, которые богаты бета-глюканами:

🌾Овес: Отличный источник бета-глюканов, который помогает снизить уровень холестерина и улучшить пищеварение.
🍄Грибы: Особенно богаты бета-глюканами шиитаке, рейши, чага, трутовик.
🌞Пивные дрожжи: Богаты бета-глюканами, а также витаминами группы B и минералами.
🌱Ячмень: Богат растворимой клетчаткой, в том числе бета-глюканами.
🧄Чеснок: Содержит бета-глюканы и другие соединения, обладающие антибактериальными и противовирусными свойствами.

Преимущества бета-глюканов для организма🧬

-Укрепление иммунитета: Стимулируют иммунную систему, повышая ее защитные функции.

-Профилактика онкологических заболеваний: Бета-глюканы способны замедлять рост опухолевых клеток и стимулировать иммунитет, направленный на уничтожение раковых клеток.

-Снижение уровня холестерина: Бета-глюканы связывают холестерин в кишечнике и выводят его из организма.

-Улучшение пищеварения: Бета-глюканы улучшают перистальтику кишечника, способствуют нормализации микрофлоры и препятствуют развитию запоров.

-Противовоспалительные свойства: Бета-глюканы могут снижать воспаление в организме.

Включение бета-глюканов в рацион:

Чтобы обеспечить организм бета-глюканами, включите в рацион продукты, богатые этими веществами.

📍Ешьте больше овсянки, ячменя, грибов.
📍Дополните свой рацион пивными дрожжами.
📍Добавляйте чеснок в пищу.

‼️Важно‼️

1)Консультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо заболевания, прежде чем изменять свой рацион.
2)Не превышайте рекомендованную дозировку бета-глюканов, так как это может привести к побочным эффектам.