Семена чиа - это мелкие черные или белые семена, которые получают из растения Salvia hispanica, произрастающего в Мексике и Гватемале. Они являются отличным источником клетчатки, белка, омега-3 жирных кислот и других питательных веществ.

Польза для здоровья от употребления чиа.🌱

Употребление семян чиа связано с рядом преимуществ для здоровья:

🔘Улучшение пищеварения: Семена чиа богаты клетчаткой, которая может помочь улучшить пищеварение и предотвратить запоры.
🔘Снижение уровня холестерина: Семена содержат растворимую клетчатку, которая может помочь снизить уровень холестерина в крови.
🔘Контроль уровня сахара в крови: Семена чиа могут помочь контролировать уровень сахара в крови, замедляя процесс пищеварения и усвоения углеводов.
🔘Снижение риска сердечных заболеваний: Семена богаты омега-3 жирными кислотами, которые могут помочь снизить риск сердечных заболеваний.
🔘Повышение сытости: Семена чиа могут помочь повысить чувство сытости, что может привести к снижению потребления калорий и потере веса.
🔘Улучшение здоровья костей: Семена чиа являются хорошим источником кальция, который важен для здоровья костей.
🔘Улучшение здоровья кожи: Семена чиа содержат антиоксиданты, которые могут помочь защитить кожу от повреждений и преждевременного старения.

Как включить семена чиа в свой рацион?
Семена чиа можно очень легко включить в свой рацион. Их можно добавлять в смузи, йогурты, каши, салаты и выпечку. Семена также можно использовать в качестве загустителя для супов и соусов.

Рекомендуемая доза✔️
Рекомендуемая суточная доза семян чиа составляет 2-3 столовые ложки. Однако важно начинать с небольшого количества и постепенно увеличивать потребление, чтобы избежать проблем с пищеварением.

‼️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ‼️
Семена чиа не рекомендуются людям с желудочно-кишечными проблемами. Кроме того, людям, принимающим разжижающие кровь препараты, следует проконсультироваться с врачом перед употреблением семян чиа, так как они могут повысить риск кровотечения.